광고 나는 내 차를 좋아합니다. 나는 운전을 좋아합니다. 내 차량은 매끄럽고 빠릅니다. 겨울에는 아늑하고 여름에는 시원하며, 기후가 더운 경우에는 일년 내내 시원하게 유지됩니다. 하지만 가끔은 버리거나 버스를 이용해야 할 때도 있습니다. 버스 정류장까지 걸어가는 것이 좋습니다. 나는 가끔 말했다. 일주일에 한두 번 정도요? 직장까지 걸어가거나, 충분히 가까이 산다면 일부만 걸어가세요 성신여대헬스장.
엘리베이터나 엘리베이터를 혼자 두십시오. ..거의요. 직장이 2층 위에 있다면 걸어가 보세요. 15층에서 일하면 13층에서 나가서 나머지는 걸어가세요. 약간의 조정이지만 도움이 됩니다.
빵, 비스킷, 케이크는 그대로 두세요. 나는 달콤한 것을 좋아합니다. 커피 한잔과 비스킷 하나가 둘, 셋, 넷이 된다. 따뜻한 음료와 함께 먹지 않는 것은 거의 불법이다. 그러나 신체는 설탕을 지방으로 전환합니다. 기간. 하루 종일 사무실에 앉아 술을 마시면 살이 찌게 됩니다. 나는 그것이 말보다 쉽다는 것을 알고 있습니다. 점차적으로 되돌려 본 다음 잘라내십시오.
물을 많이 마시세요. 무엇보다도 물은 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 하지만 찬물을 마시면 칼로리 소모에 도움이 된다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다! 사실이에요! 물을 마시면 몸이 물을 따뜻하게 합니다. 예열 과정은 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 2~3잔씩 마시려고 노력하고 있어요.
저녁에 뭔가를 해보세요. 매일 저녁 앉아서 CSI 에피소드를 보거나 영화를 보는 것은 운동이 아닙니다. 리모컨을 찾는 것은 운동이 아닙니다. 부엌에 가서 냉장고에서 맥주를 ​​꺼내는 것도 아닙니다. 일어나서 10분 정도 산책을 하는 것입니다. 더 좋은 점은 지역 체육관에 가입하여 사용하는 것입니다. 월 이용료를 내고 헬스장에 가지 않아서 이득을 보는 사람은 헬스장 주인뿐입니다.
체육관에 대한 두 번째 일반적인 조언은 유산소 운동을 많이 하라는 것입니다. 이것은 심장이 조금 더 빨리 뛰는 것을 의미하는 유산소 운동을 의미합니다. 이 작업을 자주 수행하면 휴식 중에도 몸이 계속해서 더 빠른 속도로 칼로리를 소모하게 됩니다. 웨이트 운동도 좋습니다. 그러나 반복 횟수가 많을수록 칼로리 소모 측면에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 무겁고 느린 조작으로 근육이 형성됩니다. 근육이 많을수록 체중이 늘어납니다. 그것은 당신이 원하는 것에 달려 있습니다. 아니처럼 보이고 싶다면 먼저 지방을 빼고 나서 근육을 키우겠습니다. 두 가지를 동시에 수행하면 내 책의 목표가 흐려집니다.
그러나 나는 의사도 의사도 아니다. 운동 요법을 시작하기 전에 의학적 조언을 받으십시오. 이러한 팁을 무엇을 먹는지 관찰하는 것과 결합하면 식스팩이 완성됩니다.