1. 단백질 사용을 늘리세요. 단백질을 많이 섭취하려고 하지 않는다면 근육량을 늘리는 것이 어려울 수 있습니다. 근육을 키우려면 근육량 조직 성장에 동기를 부여해야 하기 때문입니다. 단백질은 단백질로 구성되어 있으므로 지방산의 핵심 작업은 조직의 기초를 재생산하는 것입니다.
2. 스스로 실패에 가까워지도록 몰아가세요. 실패는 더 이상 훈련을 계속할 수 없을 때 발생합니다. 이를 달성하려면 더 무거운 질량으로 시작하고 꾸준히 최소화하여 모든 시도에 모든 것을 쏟아부어야 합니다. 계속할 수 있을지 모르는 것을 마침내 얻을 때마다, 그것은 끝나야 할 때입니다.
3. 많은 반복을 수행하십시오. 세션 사이에 휴식 시간을 갖고 그럼에도 불구하고 많은 것을 성취하십시오. 근육 조직이 연소되기 시작하자마자 실제로 산성 용액을 촉진하기 시작하며, 이것이 바로 근육량을 다시 한 번 개발하기 시작해야 하는 것입니다.
4. 적절한 운동을 활용하십시오. 목표 달성에 효과가 있다고 주장하는 운동을 많이 찾을 수 있습니다. 그러나 시간이 지나도 시험을 견디고 있는 일부를 발견하게 될 것입니다. 리프트와 플랫 벤치 프레스는 일반적으로 웨이트 운동의 상징이며 데드리프트는 실제로 수행됩니다. 다른 무엇보다도 에너지 운동을 추가로 장려하는 운동 세션만 시작하세요.
5. 현재 다이어트 프로그램이 개인적으로 올바른지 확인하십시오. 운동을 하는 동안에는 추가 음식이 필요합니다. 이는 단순히 과잉 칼로리를 만들기 위해 건강에 해로운 빈 칼로리를 많이 섭취하지 않는다는 점에 유의해야 함을 의미합니다. 아미노산이 풍부하고 물 함량이 풍부한 건