신체 부상을 예방하기 위해 단백질 보충제를 섭취하는 것은 매일 운동하는 사람에게 좋은 계획입니다. 정상적인 양의 단백질을 계속 섭취하거나 아침 식사로 계란을 많이 섭취하여 단백질 섭취량을 늘리는 것이 여전히 중요합니다. 그러나 운동하는 날에는 여전히 단백질 파우더 쉐이크나 기타 보충제를 섭취해야 합니다. . 이렇게 하면 신체의 단백질 양을 필요한 수준까지 유지하고 회복할 수 없는 인대가 손상되는 것을 방지할 수 있습니다.
많은 역도 선수들은 단백질과 자신이 하는 운동 사이의 연관성을 모릅니다. 왜냐하면 그들은 근육량 증가에 영향을 미치는 무산소 원리를 이해하지 못하기 때문입니다. 무산소 운동은 역도와 같이 사용되는 근육에 산소가 부족할 때 수행되는 모든 것입니다. 이러한 상황에서 근육은 스트레스를 받게 되며 일반적으로 부러집니다. 그런 다음 신체는 단백질 세포로 돌진하여 이를 사용하여 격차를 해결합니다. 따라서 수정은 근육을 확대하여 체질량을 늘립니다. 이것이 보디빌더가 단백질 보충제를 섭취하는 것이 매우 중요한 이유입니다. 그렇지 않으면 근육이 회복되지 않아 하루의 운동이 쓸모가 없습니다.
단백질은 체중을 줄이는 좋은 방법이기도 합니다. 체내에 단백질이 부족한 사람은 계속해서 배고픔을 느끼며, 이는 간식을 먹는 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 아침에 단백질 파우더를 섭취하면 배고픔이 많이 사라지고, 단백질이 소모되기 때문에 많은 연료를 소모하게 됩니다. 역도 선수들이 단백질 보충제를 섭취하는 반면, 분말은 밀크셰이크로 바뀌어 아침 내내 기분을 좋게 유지하고 신체가 지방을 연소할 시간을 줍니다.