메건처럼, 미국 청소년 5명 중 1명 이상이 정신 건강 장애로 어려움을 겪습니다. 그리고 대학 시절은 민감한 시기 중 하나로, 새로운 환경, 새로운 친구, 또래 압력, 부모의 기대와 학업 부담으로 인해 개인이 수많은 정신적 문제에 취약해질 수 있습니다. 청소년은 여러 가지 방법을 통해 정신 건강을 관리할 수 있습니다. 이러한 방법 중 일부는 다음과 같습니다.
올바른 식습관 – 대학에서 수업, 스포츠, 과외 활동 사이에 활동적인 라이프스타일을 유지하는 것이 중요하며, 좋은 식습관은 많은 도움이 됩니다. 항상 정크푸드를 먹는 대신 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 식단에 견과류, 신선한 과일, 살코기를 포함하면 활력을 유지하고 집중하는 데 도움이 됩니다. 술과 약물을 삼가하고 충분한 물을 마셔서 수분을 유지하고 상쾌함을 유지해야 합니다.
충분한 휴식 취하기 – 대학 시절은 새로운 사교 클럽과 여학생 클럽, 밤샘 파티, 새벽까지 파티를 즐기는 새로운 삶의 시작입니다. 하지만 적절한 휴식의 중요성을 잊지 말아야 합니다. 학생들은 매일 밤 7~8시간의 적절한 수면을 취해 상쾌하게 깨어나고 집중력과 경계심을 유지해야 합니다. 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나고, 잠자리에 들기 전에 자극제를 복용하지 않고, 잠들기 직전에 모든 기기를 끄는 등 규칙적인 수면 의식을 따라야 합니다.
책임 우선순위 정하기 – 대학에 다닐 때, 청소년은 시험 준비, 과제 제출, 자원봉사 또는 스포츠 참여와 같이 처리해야 할 여러 가지 일이 있을 수 있습니다. 부담을 느끼고 스트레스를 받기 쉽습니다. 체크리스트를 유지하고, 작업 우선순위를 정하고, 계획을 고수하는 것이 도움이 될 것입니다. 그러면 중요한 것이 빠지지 않고 흥분하지 않게 됩니다.
재미있게 지내기 – 대학 생활은 인생에서 가장 기억에 남는 시간 중 하나입니다. 열심히 공부하는 것도 중요하지만, 새로운 경험에서 배우고 즐기는 것도 필요합니다. 영화 감상, 모임 즐기기, 캠퍼스 내외 활동 참여 또는 선배들과 교류하는 것은 스트레스를 해소하고 일과 오락의 균형을 잘 유지하는 방법 중 일부입니다.
마음을 진정시키기 – 대학 생활은 압도적일 수 있는데, 특히 학생이 변화에 대처하는 방법을 모를 때 그렇습니다. 쉽게 지쳐버리고 압박에 굴복할 수 있습니다. 심호흡 운동, 요가, 명상, 태극권과 같은 마음을 진정시키는 활동을 연습하거나 일기를 쓰거나 친구와 이야기하고 대학 상담원과 이야기하면 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자원봉사도 만족스러운 경험이 될 수 있습니다.
정신 건강을 위한 도움