명상은 당신의 마음에 엄청난 평화와 평온함을 주고 불필요한 스트레스와 우울증을 해소할 수 있는 강력한 정신적 치유 도구이지만 그 혜택은 여기에 국한되지 않습니다. 그것은 또한 당신의 불면증 문제를 치료할 수 있습니다. 이 기사는 모두 명상이 불면증이나 불면증을 치료하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 관한 것입니다.
하지만 본론으로 들어가기 전에 불면증이 무엇이고 이 문제가 얼마나 심각한지 알아보겠습니다 접이식침대.
불면증이란?
불면증은 실제로 사람이 쉽게 잠드는 데 어려움을 겪는 수면 장애입니다. 불면증 문제에는 여러 종류가 있으며, 다음과 같습니다.
급성 불면증: 급성 불면증은 스트레스, 불안, 뉴스 등으로 인해 짧은 기간 동안 발생합니다.
만성 불면증: 쉽게 잠들기 어려운 장기적인 문제
동반 불면증: 불안, 스트레스, 우울증은 동반 불면증의 원인이 될 수 있습니다.
불면증 시작: 밤이 시작될 때 쉽게 잠들기 어렵습니다.
유지형 불면증: 유지형 불면증을 겪는 사람들은 밤새 깨어 있습니다.
불면증의 해로운 영향:
면역체계가 약하다
효과 호흡기계
소화 문제를 개선합니다
주 심혈관계
균형 감각이 나빠짐
성욕이 낮음
비정상적인 체중 증가
당뇨병의 위험
고혈압
기억상실
생각에 문제가있다
이 목록은 꽤 길지만, 실제로 우리의 주된 관심사는 명상을 통해 불면증을 치료하는 방법이 되어야 합니다.
명상이 불면증을 치료하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
사실 명상은 뇌 운동입니다. 명상 세션 동안 우리의 마음은 자기 회복 상태에 들어가 불필요한 정보를 모두 삭제하고 깊은 이완과 자기 인식을 갖게 됩니다.
JAMA 내과학 보고서에 따르면, 잠이 잘 오지 않는 중년층 49명을 대상으로 매일 명상 세션을 실시한 결과, 몇 주 후 해당 사람들은 수면의 질과 양이 개선된 것을 느꼈습니다. 하지만 이는 단지 예시일 뿐이고, 명상이 실제로 불면증을 치료하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 심층적으로 연구해 보겠습니다.
어떤 종류의 명상이든 장시간 수행하면 명상은 스트레스, 불안, 우울증 등과 관련된 마음의 부분을 천천히 제거합니다. 이런 것들은 불면증의 주요 원인입니다. 장시간 지속적인 명상 수행을 하면 마음에서 행복 호르몬이 더 쉽게 분비되기 시작하는데, 이는 직장, 인간관계, 정서적 스트레스 등 일상생활의 문제와 싸우는 데 큰 도움이 됩니다.