그렇다면 “클린 다이어트”란 무엇일까요?
건강한 식생활이 “다이어트”라기보다는 라이프스타일이라는 사실이 초보자에게 건강한 식생활을 이해하는 데 중요한 열쇠입니다. 즉, 건강한 식생활은 체중을 빠르게 감량하는 방법이 아닙니다. 오히려, 그것은 당신이 먹고 몸에 넣는 것에 접근하는 전략입니다.
클린 이팅은 통곡물을 선택하고, 가공식품을 피하고, 영양가 있고 주의 깊은 식단 접근 방식을 개발하는 것을 수반합니다. 클린 이팅을 하기로 결정했다면 식단에서 불필요한 탄수화물, 설탕, 지방을 모두 제거해야 합니다. 신체에 더 좋고 건강한 결정을 내리는 것이 전부입니다. 또한 신체에 해로운 물질을 계속 넣는 것을 거부하는 것도 포함됩니다. 이 맥락에서 “정크”는 가공식품, 인공 향료와 감미료가 들어간 식품, 포화지방과 소금이 가득한 식품, 정제식품, 그리고 영양가가 전혀 없는 다른 식품을 말합니다.
건강하게 먹으면 건강에 해로운 설탕, 소금, 지방에 대한 갈망에 굴복하지 않기 때문에 식욕을 강력하게 제어할 수 있습니다. 대신, 예를 들어 치킨 모모와 같이 몸에 넣는 것에 대한 정보에 입각한 결정을 내리면 모든 거대 영양소 정보를 가장 투명한 방식으로 제공받을 수 있으므로 힘이 넘치고 강하며 건강하다고 느낄 수 있습니다. 기본적인 아이디어를 이해하면 클린 식생활도 점점 더 쉬워집니다.
이를 달성하기 위해서는 야채, 통곡물, 가공되지 않은 곡물, 살코기 단백질, 건강한 지방을 섭취하는 것이 필요합니다. 건강한 식습관의 중요성과 이러한 음식이 전반적인 건강에 미치는 이점이 강조됩니다. 목표는 건강한 식단을 유지하면서 활동적인 라이프스타일을 사는 것입니다.
깨끗한 식생활의 요소:
클린이팅이 다이어트, 칼로리 계산, 또는 좋아하는 음식을 박탈하는 것을 포함하지 않는다는 사실은, 우리의 의견으로는, 가장 좋은 특징입니다. 음식을 맛보고 영양을 섭취하는 건강한 방법을 찾는 것이 목표입니다.
당신이 먹는 것에 주의하세요:
음식을 준비하는 사람이 되면 음식에 들어가는 것에 대한 통제력이 가장 커집니다. 그러면 요리에 사용되는 소금, 설탕, 향미료, 지방의 양을 통제하고 각각의 가능한 가장 낮은 수준을 유지하기 위해 노력할 수 있습니다. 레스토랑 음식이 집에서 만든 음식보다 맛이 더 좋은 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 레스토랑에서는 종종 모든 것을 소금과 버터를 많이 넣어 요리하기 때문입니다. 신체가 제대로 기능하려면 세 가지 영양소가 모두 필요하므로 선택한 음식에 단백질, 탄수화물, 지방의 비율이 적절한지 확인하세요.
브로콜리는 탄수화물이지만 섬유질, 항산화제 및 기타 많은 필수 영양소를 포함하고 있기 때문에 클린하게 먹을 때 야채 모모를 채우는 데 좋은 선택입니다. 이를 위해 가능한 한 많은 불포화 지방을 섭취하고 트랜스 지방과 포화 지방은 최대한 피해야 합니다. 간식이든 저녁이든 먹는 모든 식사는 이와 같습니다. 신체에 무엇을 넣는지 알기 위해서는 음식이 어떻게 분해되는지 알아야 합니다.