이러한 증상이 나타나기 시작할 때마다 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략과 유용한 팁이 아래에 나와 있습니다 김포 정형외과.
온찜질과 냉찜질을 해보세요.
냉찜질은 무릎 통증을 완화하는 데 사용할 수 있는 훌륭하고 만능인 진통제입니다. 급성 또는 간헐적 통증에는 냉찜질을 적극 권장하며, 장기간 또는 만성 통증에는 온찜질을 사용하는 것이 좋습니다.
어떤 방법을 사용하든 두 온도 모두 하나의 솔루션을 제공할 수 있습니다. 즉각적으로 통증이 완화됩니다!
신체적으로 건강을 유지하고 근육을 키우십시오.
가끔 체육관에 가서 지역 사회 내에서 몇 마일을 달리면 상상도 못했던 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다!
활동적인 자세를 유지하면 뼈가 서로 미끄러지는 것을 방지하기 위해 무릎 쿠션으로 필요한 무릎 근육을 만들고 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 등척성 운동과 유산소 운동을 하면 근육을 키우는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 운동 스트레스로 인한 근육 긴장을 예방하려면 무리하지 않도록 주의하세요.
처방된 약을 마시고 천연 보충제를 섭취해보세요.
항염증제와 NSAID 약물은 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 필요에 맞는 올바른 약에 대해 의사와 상담하십시오.
현재 겪고 있는 통증의 심각성을 예방하기 위해 시중에 판매되는 천연 허브 보충제를 사용해 볼 수도 있습니다. 처방된 약물의 효과를 방해할 수 있는 반대 작용과 금기 사항을 다시 확인하는 것이 중요합니다.
편안한 신발을 착용하십시오.
하이힐과 멋진 신발은 착용하기에 멋지고 초초합니다. 그러나 하이힐을 일상적으로 사용하면 장기적으로 무릎과 관절에 문제가 발생할 수 있습니다. 통증을 예방하려면 편안한 신발을 착용하고 매일 하이힐과 플랫 힐을 번갈아 신는 것이 중요합니다.
최면요법을 고려해보세요.
통증 문제에 맞서 싸울 자연스러운 방법을 찾고 있다면 최면을 고려해 볼 수도 있습니다. 통증 조절 최면은 마음이 통증을 조절하고 관리할 수 있도록 힘을 실어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 최면요법은 통증을 관리하고 특정 질병의 증상을 관리하는 데 널리 사용되는 방법 중 하나입니다. 한번 해보고 직접 경험해 보세요.