음료는 영양가 있는 라이프스타일 측면에서 특히 힘들며, 특히 체중 감량에 전념하는 경우 더욱 그렇습니다. 정확히 왜 그럴까요? 우리가 건강하고 균형 잡혔다고 믿는 많은 것들이 실제로는 생각보다 훨씬 덜 건강하기 때문입니다. 예를 들어, 매일 아침 오렌지 주스 한 잔은 아침 식사로 매우 좋지 않습니까? 오렌지 주스 한 잔에 코카콜라 한 잔과 거의 비슷한 양의 설탕이 들어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 네, 실제로 각각 약 24g과 26g의 설탕이 들어 있습니다. 갑자기 그 과일 주스 한 잔이 우리가 생각했던 것과 조금 다릅니다… 맞습니까?
좋습니다. 이제 이걸 이해하세요. 대형 주스 제조업체 브랜드는 과일 주스를 어떻게든 보존해야 하지 않나요? 그렇지 않으면 상할 겁니다. 그래서 본질적으로 주스에서 모든 공기를 빨아들여 약 1년 동안 상하지 않고 보관할 수 있게 합니다. 안타깝게도 이렇게 하면 주스의 맛이 없어집니다. 따라서 시장에 내놓기 전에 과일 주스에 다시 향미료를 주입합니다. 특정 제조업체가 언제 어디서 사든 똑같은 맛이 나는 이유를 알 수 있습니다. 그 과일 주스는 제게는 덜 건강하고 균형 잡힌 것처럼 들리는데, 여러분은 어때요?
이제 신선한 주스에 대해 이야기해 봅시다. 뒷마당에 감귤나무가 있어서 오렌지 4~5개를 따서 짜서 주스 한 잔을 만들었다고 합시다. 긴장을 풀고 한 번에 오렌지 4~5개를 먹을 수 있을까요? 그럴 가능성은 낮습니다. 식이섬유가 많아서 배부르게 만들 가능성이 큽니다. 하지만 식이섬유가 없다면 주스 한 잔을 아무 문제 없이 마셔버릴 겁니다. 그리고 주스를 마시면 권장 일일 설탕 섭취량의 약 1/4을 섭취하게 됩니다!
정확히 어떻게 이걸 고칠까요? 우선, 물을 많이 마셔야 합니다. 물은 우리 몸에 매우 중요합니다. 우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으므로 물을 마시면 모든 체액의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 체액을 조절하면 근육 조직이 약간 더 활력을 얻고 쉽게 피로해지지 않습니다. 더 젊어 보이고 싶으신가요? 물을 더 많이 마셔야 합니다. 왜냐하면 이것은 피부 세포에 정말 놀라운 일을 하기 때문입니다!
이것이 더 많은 식수를 마시는 것에 대한 여러 가지 이점이 있는 이유입니다. 개인은 얼마나 많은 식수를 마셔야 할까요? 효과적인 규칙은 1파운드당 약 0.5온스입니다. 따라서 체중이 120파운드라면 매일 약 60온스의 식수를 마셔야 합니다. 이것은 실제로 일반적인 지침이며, 운동량, 사막에 사는지 여부 등 물 필요성에 영향을 미치는 다른 많은 변수가 있습니다.
좋아, 하지만 물은 마시기에 너무 재미없을 수 있지? 알아, 나는 그것의 사실상의 맛없음에 질려버렸어. 하지만 여기 당신이 그것을 해결할 수 있는 방법이 있어: