카세인 단백질은 소화되는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 체내에서 단백질 분해를 늦추는 데도 도움이 됩니다. 카세인은 단백질 합성에 큰 영향을 미치지 않으며, 이러한 설명을 위해 일반적으로 유청 단백질로 이를 보완하는 것이 가장 도움이 됩니다. 유청 단백질은 빠르게 흡수되어 새로운 근육의 형성을 촉진합니다. 근육량을 얻는 목표는 근육 합성을 향상시키는 동시에 근육 분해 속도를 줄이는 것입니다. 카세인과 유청 단백질을 보충하면 이를 달성할 수 있습니다.
단백질을 운반하는 시간은 근육 개선에도 매우 중요합니다.
일반적으로 잠자리에 들기 전에 전혀 식사를 하거나 단백질을 적절히 섭취해서는 안 됩니다. 이는 일반적으로 지방이 몸 전체에 저장된다는 사실 때문입니다. 카세인 단백질의 경우에는 이것이 다양합니다. 신체의 근육 분해를 지연시키기 위해서는 잠자리에 들기 전에 적절한 카세인 단백질을 사용해야 하며, 카세인 단백질의 특성상 이를 위해 꼭 필요합니다. 다른 종류의 단백질은 너무 빨리 흡수되므로 취침 전에 적절하다고 생각하는 것은 쓸모가 없고 종종 해를 끼칩니다.
여러 조직이 카세인과 유사한 품질을 가지고 있는 것으로 추정되는 단백질을 지속적으로 판매하려고 시도할 것이기 때문에 귀하가 얻고 있는 것에 주의를 기울이십시오. 일반적으로 이러한 시판 보충제 중 일부에서 발생하는 현상은 카세인 단백질이 특히 적은 양일지라도 존재할 수 있다는 것입니다. 이는 카세인이 유청이나 콩에 비해 더 값비싼 종류의 단백질이고 종종 맛이 더 나쁘기 때문에 발생합니다. 많은 남성과 여성이 있습니다. 이를 위해 많은 기업이 이를 활용하지 않습니다.
또한 단백질이 나오는 반점의 양이 섭취하는 카세인 단백질 함량에 영향을 미친다는 점을 고려하세요. 두 가지 주요 단백질 공급원만 있고 카세인을 함유한 많은 제품은 종종 훨씬 더 많은 양의 카세인 단백질을 함유합니다. 반대로, 다양한 단백질 공급원을 함유한 보충제는 일반적으로 카세인 단백질을 훨씬 적게 섭취한다는 의미입니다.
“치즈”를 의미하는 라틴어 기본 단어에서 파생된 단어인 카세인 단백질은 많은 유제품에서 단백질의 가장 큰 비율을 차지하는 종류입니다. 단백질의 두 부분은 신체에 대해 거의 공생적으로 기능합니다. 즉 우유의 프로테아제가 반응합니다. 단백질의 용해성 부분(K-카제인으로 인정됨)으로 인해 불안정한 다세포 상태가 되어 도트 형성으로