신체적, 정신적 건강에 놀라운 효과를 주는 훌륭한 운동을 찾고 있다면 더 이상 찾지 마세요. 필라테스가 답입니다.

창시자인 조셉 필라테스의 이름을 딴 이 운동은 1920년대 부상당한 운동선수가 다시 일어설 수 있도록 돕는 방법으로 처음 사용되었습니다. 요가, 미용 체조, 발레와 같은 다른 인기 있는 댄스 및 피트니스 요법에서 영감을 얻었습니다. 필라테스는 근육을 강화하고 늘리는 데 초점을 맞춘 약 500가지의 다양한 비격렬한 동작으로 구성되어 있어 운동 초보자부터 노련한 운동선수까지 누구에게나 이상적입니다 탄방동 필라테스.

수년에 걸쳐 사람들이 운동의 여러 가지 이점에 대해 더 많이 알게 되면서 필라테스의 인기가 높아졌습니다. 산후 필라테스 및 시니어 필라테스 와 같은 보다 구체적인 그룹을 대상으로 다양한 유형의 필라테스도 개발되었습니다 . 새롭고 구체적인 유형의 필라테스가 있지만 리듬, 호흡 패턴 및 몸의 중심 찾기에 중점을 두는 것은 여전히 ​​모든 유형에서 동일합니다.

필라테스의 주요 이점을 살펴보겠습니다.

1. 코어를 강화한다

코어 근육에 특화된 집중으로 몸 전체를 개선하는 효과가 있습니다. 강한 코어가 몸 전체를 안정시켜서 더 쉽게 움직일 수 있게 해줍니다. 필라테스는 필라테스 용어로 ‘파워하우스’라고 불리는 코어에 집중하기 때문에 복근이 멋져 보일 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다. 필라테스 동작을 하면 만성 허리 통증도 완화될 수 있기 때문입니다. 또한 필라테스는 자세를 개선하여 더 날씬하고 키가 커 보이게 할 수 있습니다.

2. 체중관리에 도움

정기적인 세션은 건강한 식사와 같은 다른 건강한 습관과 결합될 때 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 8주 동안 필라테스를 연습한 여성은 필라테스를 연습하지 않은 여성에 비해 체중을 감량하고 허리와 엉덩이를 탄탄하게 만들 수 있었으며 체질량 지수를 낮출 수 있었던 것으로 나타났습니다. 고급 수업은 최대 240칼로리를 소모할 수 있는 반면, 충격이 적은 세션은 175칼로리를 연소할 수 있습니다.

3. 관절이 편하다

충격이 큰 동작과 무거운 역기를 들어 올리는 것이 겁이 나지만 여전히 주요 칼로리를 소모하고 근력을 키우고 싶다면 필라테스가 완벽한 선택입니다. 움직임이 통제되기 때문에 필라테스는 관절에 무리가 가지 않으므로 골관절염과 같은 관절 문제로 고통받는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다. 또한 필라테스는 관절 기능을 향상시켜 유연성을 높여 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 집중력 향상

호흡에 집중하고 움직임을 조절함으로써 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 동작을 수행하려면 호흡, 동작 및 동작이 함께 작동하는 방식에 집중해야 합니다. 결과적으로 당신은 삶의 다른 영역에서도 더 많은 영역에 있게 됩니다. 연구에 따르면 필라테스는 인지 기능은 물론 기억력까지 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 이런 이유로 필라테스는 ‘생각하는 사람의 운동’으로도 알려져 있습니다.