구취를 유발하는 폐기물을 생성하는 구강 박테리아 중 일부는 사람의 치아 위 및 주변, 잇몸선과 아래에 축적되는 치태에 살고 있습니다. 이 치태와 이러한 박테리아의 먹이 공급원이 될 수 있는 식사 후 사람의 입에 남은 음식 찌꺼기를 효과적으로 제거하려면 철저한 칫솔질과 치실 사용 기술이 필요합니다. 일시적이든 지속적이든 구취는 시간 부족과 과로로 인해 대부분의 사람과 젊은 학생들이 소홀히 하는 일부 정기적인 관행을 채택함으로써 제거할 수 있습니다.
1. 식사나 간식 후에 양치질을 할 수 없다면 무설탕 껌을 씹는 것을 고려하세요. 이 씹는 행동은 이를 깨끗이 하고 타액의 흐름을 자극하는 데 도움이 됩니다. 타액은 다시 입을 깨끗이 하고 악취가 나는 휘발성 유황 화합물을 용해합니다. 그러나 설탕이 들어 있지 않은 껌을 사용해야 합니다.
2. 구취를 유발하는 휘발성 유황 화합물은 실제로 혐기성 구강 박테리아가 단백질을 소화할 때 생성되는 폐기물 부산물입니다. 이는 채식주의 식단(주로 과일과 채소로 구성된 식단)을 유지하는 사람들은 고기와 같은 단백질이 풍부한 음식이 많은 식단을 하는 사람들에 비해 호흡 문제가 적어야 함을 의미합니다.
3. 의심스러운 시선을 받지 않고 먹을 수 있다면 소금을 사용하세요(테이블 위에 놓여 있을 겁니다). 대안으로, 화장실에 가서 웨이터에게 약용 소금을 조금 가져다 달라고 부탁하세요. 가글을 해서 냄새를 중화하세요. 베이킹 소다와 함께 사용하면 더 효과적입니다.
4. 아침과 저녁, 그리고 식사 후에 양치질을 하세요. 특히 우유 제품, 고기, 생선, 알코올을 섭취했다면 더욱 그렇습니다. 알코올 기반 구강 세척제는 사용하지 마세요. 베이킹 소다로 입을 헹구면 산성도가 낮아져 악취를 유발하는 박테리아가 죽습니다. 양치질할 때 혀도 깨끗이 닦아야 합니다.
5. 낮 동안 물을 많이 마셔요. 허브 기반 치약은 유익할 수 있는데, 대부분 니임과 라방이 천연 구강 청정제이고, 생강, 유칼립투스, 스피어민트 등의 오일이 입안의 다양한 맛을 달래주기 때문입니다. 이것은 최고의 구취 치료제 중 하나입니다.
6. 물로 입을 헹굽니다. 그런 다음 마른 종이 타월로 각 이를 문지릅니다. 셔츠 안쪽을 사용할 수도 있습니다. 이렇게 하면 방금 이를 닦은 것처럼 이가 매우 매끈해집니다. 그런 다음 입을 다시 헹굽니다. 거친 갈색 종이 타월이 있다면 혀를 바깥쪽으로 문지르고 플라그 코팅을 제거할 수 있습니다. 타월과 셔츠가 깨끗한지 확인하세요. 그렇지 않으면 입 냄새가 더 심해질 수 있습니다.