육체적 운동, 태도 및 행복은 사람의 체력과 건강에 영향을 미치는 중요한 요소이지만, 신체를 건강하게 유지하려면 적절하고 균형 잡힌 식단이 필수적이라는 것이 밝혀졌습니다. 때로는 부적절하고 건강에 해로운 식습관이 건강을 유지하기 위한 심장 강화 운동 등과 같은 다른 노력을 파괴하기도 합니다.
사람이 하루 종일 먹거나 마시는 모든 것을 다이어트라고 합니다. 특히 체중 감량을 목적으로 한 제한된 식단은 일정 기간 동안 권장되지 않습니다. 대신 음식의 종류와 양을 천천히 바꾸는 것이 좋습니다. 동시에 영양가와 발열량에 기초하여 견고한 식품을 선택해야 하며, 개인의 취향과 기호도 고려하여 평생 동안 유지될 수 있도록 해야 합니다.
다이어트 프로그램을 결정할 때 다음 사항을 염두에 두어야 합니다.
칼로리 값을 모니터링해야 합니다
필요한 모든 영양소가 포함되어야 합니다.
다이어트 패턴은 따르기 쉬워야 합니다.
평생 따라갈 수 있는 것이어야 합니다.
칼로리 수준 – 영양사는 하루 1000~1500칼로리 섭취를 권장하지만, 이는 체중과 업무 수준에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 이것이 유지되고 있는지 확인하기 위해 모니터링되어야 합니다.
점진적인 체중 감량을 위해서는 전문 영양사의 도움을 받아 적절한 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다. 일반적으로 체중 감량은 점진적이면서도 꾸준한 과정을 거치는 것이 좋습니다.
영양 – 좋은 식단에는 건강에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있어야 합니다. 여기에는 다음이 포함되어야 합니다.