광고 체중 감량에 관한 수많은 연구가 진행되고 있습니다. 모든 유형에 효과적인 체중 감량 방법이 있기 때문에 친구에게 효과가 있는 것이 당신에게는 효과가 없을 수도 있다는 말을 거의 듣지 못했습니다. 따라서 체육관에서 모든 노력을 기울이고 다이어트 일정을 엄격하게 준수했음에도 불구하고 지난 달보다 몸무게가 1인치도 줄어들지 않았다는 사실에 충분히 실망하셨다면 이제 근육을 강화하기 전에 주의 깊게 운동을 하셔야 할 때입니다 고잔역피티. .

여기에서는 자신의 체형에 맞는 체중 감량에 가장 좋은 방법이 무엇인지 알게 될 것입니다.

1. 사과 모양

사과바지는 몸통에 지방이 쌓여 있어 심장병에 걸리기 쉽습니다. 다이어트 계획을 세우기 전에 이 점을 염두에 둘 필요가 있지만, 자신에게 맞는 운동 세트를 선택하기 전에는 더욱 주의해야 합니다. 심장이 제대로 작동하도록 유지하려면 심장 움직임에 힘쓰는 것이 필수적입니다.

피해야 할 음식:

과일 주스 및 차가운 음료
빵, 파스타, 피자
설탕과 탄수화물이 많이 함유된 디저트
2. 배 하의

배 바닥은 피하기 어려운 체형을 축복 받았습니다. 몸은 엉덩이에 있는 완고한 지방의 대부분을 과시합니다. 일반적으로 엉덩이가 큰 것으로 알려진 사람들은 크기를 줄이는 것이 터무니없이 어렵다고 생각합니다. 귀하의 의견이 무엇이든 간에, 이 체형에는 중요한 장기가 지방으로 덮여 있지 않다는 장점이 있습니다. 이것은 다양한 질병의 가능성을 줄입니다. 그러나 트레이너의 도움을 받아 운동을 선택해야 합니다. 그렇지 않으면 결국 지방 축적이 가속화될 것입니다.

피해야 할 음식:

“지방을 부분적으로 수소화한다”고 말하는 모든 것
설탕이 많이 함유된 디저트
고칼로리 식사