건조 과일은 영양의 원천입니다. 건조 과일은 수많은 건강상의 이점을 갖고 있어 칼로리가 많은 간식으로 가장 좋은 선택입니다. 이러한 영양이 풍부한 스낵은 단백질, 단일 포화 지방, 항산화제 및 영양 섬유가 과도하게 함유되어 전반적인 건강을 증진합니다. 말린 과일의 낮은 염분과 높은 칼륨 함량은 심혈관 건강을 촉진하고 고혈압 및 뇌졸중을 포함한 문제의 위험을 낮춥니다.
체중 감량을 위해 왜 마른 과일을 먹어야 할까요?
드라이 엔드 결과는 일반적으로 위험한 지방과 탄수화물이 지나치게 높은 기존 스낵에 대한 영양 밀도가 높은 대안입니다. 확실한 건식 정점은 신진 대사 속도를 높여 체중 감소를 가져올 수 있기 때문에 신진 대사가 느린 인간에게 특히 효과적입니다.
체중 감량 무기고 – 어떤 건조 과일을 먹어야 할까요?
아몬드 – 아몬드는 에너지가 낮고, 비타민이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 뛰어나 체중 감량에 탁월한 식품입니다.
피스타치오 – 피스타치오는 섬유질이 풍부하고 포만감을 주어 간식을 덜 먹게 하고 소화를 쉽게 해줍니다.
캐슈 – 마그네슘 함량이 높은 캐슈는 지방과 포도당 대사를 조절하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
대추 – 대추는 섬유질이 풍부하고 배고픔을 줄여주기 때문에 한낮의 갈망을 피하기 위한 최고의 간식이 됩니다.
호두 – 오메가-3 지방산이 풍부한 호두는 체중 감량과 심혈관 건강을 위한 귀중한 자원입니다.
L-아르기닌이 과도하게 함유되어 있을 수 있는 브라질 견과류 는 지방 연소를 위한 자원이며 바람직하지 않은 형성을 예방합니다.
헤이즐넛 – 섬유질과 건강한 지방이 풍부한 헤이즐넛은 포만감을 연장시켜 식습관을 조절하는 데 도움을 줍니다.
살구 – 살구에는 마그네슘이 풍부하여 맛있고 건강한 간식을 제공합니다.
건포도 – 지방과 에너지 함량이 낮은 건포도는 체중을 관리하는 사람들에게 나트륨 함량이 낮은 선택입니다.
자두 – 연동 운동을 장려함으로써 자두는 폐기물 제거에 유용한 자원이며 결과적으로 체중 감량 시도에 도움이 됩니다.