John Hopkins Medical Research Center의 과학자들에 따르면 비타민 C 500mg은 혈압을 어느 정도 감소시킬 수 있다고 합니다.2 이러한 결과를 확인하려면 더 장기적인 연구가 필요하지만 증거에 따르면 비타민 C가 혈압에 유익한 역할을 할 수 있음이 시사됩니다. 고혈압의 임상치료. 이는 고혈압 또는 고혈압으로 고통받는 전 세계 10억 명 이상의 사람들에게 다양한 천연 보충제 옵션을 제공합니다.3
비타민 C 섭취에 대한 유망한 결과
American Journal of Clinical Nutrition에 게재된 이 메타 분석은 비타민 C가 혈압에 미치는 영향을 연구한 최초의 분석 중 하나입니다. 데이터는 중앙값 8주의 시험 기간 동안 평균 500mg의 비타민 C를 사용한 29개의 무작위 대조 임상 시험에서 수집되었습니다. 각각의 시험에서 수축기 및/또는 확장기 혈압 값을 기록하고 이 값을 위약을 투여한 대조군과도 비교했습니다. 하루 평균 500mg의 비타민C를 복용하면 수축기 혈압은 3.84mmHg, 확장기 혈압은 1.48mmHg 감소하는 것으로 나타났습니다. 이미 고혈압 진단을 받은 사람들 중 수축기 수축기 감소는 거의 5mm(4.85mmHg), 확장기 감소는 1.67mmHg였습니다.
비타민 C 란 무엇입니까?
비타민C는 수용성 비타민으로 모든 비타민과 마찬가지로 건강과 웰빙을 위해 소량이 필요합니다. 신체는 비타민 C를 저장할 수 없으므로 매일 섭취해야 합니다.4
비타민 C는 피부, 연골, 힘줄, 인대 및 혈관의 중요한 단백질 구성 요소인 콜라겐을 만드는 데 필요합니다. 이는 조직의 성장 및 복구, 상처 치유, 뼈의 복구 및 유지에 필요합니다.5
비타민 C는 비타민 A, E 및 기타 식물성 영양소와 마찬가지로 항산화제입니다. 항산화제는 자유라디칼 활동으로 인한 일부 손상을 차단함으로써 세포 수준에서 작용합니다. 자유 라디칼은 세포의 DNA를 손상시켜 세포가 비정상적으로 증식하게 만드는 물질입니다. 자유 라디칼 활동의 축적은 수많은 퇴행성 질환의 근본 원인으로 여겨집니다. 실제로 비타민 C의 항산화 특성은 비타민 C가 혈압을 낮추는 특성을 갖는 이유를 설명할 수 있습니다.
비타민 C – 건강한 혈압에 대한 이점을 높일 수 있습니다.
산화 스트레스는 산화질소의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 산화질소는 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 천연 화합물입니다. 최적의 혈액 기능을 유지하고 정상적이고 건강한 혈압을 유지하려면 적절한 수준의 산화질소가 필수적입니다. 항산화제로서 비타민 C는 신체의 산화질소 수준을 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고용량의 비타민 C는