가장 먼저 해야 할 일은 식단에 신선한 과일과 채소를 많이 포함시키는 것입니다. 건강한 피부를 위한 식단에는 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 양배추와 같은 녹색 잎채소와 사과, 오렌지, 포도와 같은 과일이 포함되어야 합니다. 그들은 당신의 몸과 피부를 건강하게 유지하기 위해 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다.
가장 먼저 해야 할 일은 식단에 신선한 과일과 채소를 많이 포함시키는 것입니다. 건강한 피부를 위한 식단에는 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 양배추와 같은 녹색 잎채소와 사과, 오렌지, 포도와 같은 과일이 포함되어야 합니다. 그들은 당신의 몸과 피부를 건강하게 유지하기 위해 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다.
사람들이 경험하는 일반적인 문제로는 잡티나 여드름, 벗겨짐이나 과도한 건조함이 있습니다. 이는 식이 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 과도한 건조함이나 벗겨짐의 위험을 줄이려면 오메가3 지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이는 처짐이나 탄력 상실에도 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 오메가3 지방산을 3개월간 보충한 후 탄력이 10% 개선된 것으로 나타났습니다.
최근에 이에 대해 읽어보셨나요? 현재 건강한 피부를 위한 다양한 다이어트가 홍보되고 있습니다. 여기에서 각 제품의 유익한 구성 요소에 대해 알아볼 수 있습니다(브랜드 이름은 언급되지 않음). 다이어트 전문가들은 책, 음식, 보충제를 판매하려고 한다는 점을 기억하십시오.
음식을 최대한 자연스럽게 유지하세요. 가혹한 화학 물질이 포함된 스킨 케어 제품이 피부에 해를 끼치는 것처럼 식품에 들어 있는 화학 물질도 피부에 해를 끼칠 수 있습니다. 내 경험상, 라벨에 어떤 성분이 적혀 있는지 모른다면 아마도 천연 식품이 아닐 것입니다.
정말 나쁜 음식은 단순 탄수화물이다. 너무 빨리 소화되어 혈당 수치가 급상승합니다. 이를 섭취하면 “고급 당화 최종 생성물” 또는 줄여서 AGE라고 불리는 분자 생성으로 끝나는 연쇄 반응이 시작됩니다.
아니요, 여기에는 햄버거, 감자튀김, 가공식품과 같은 패스트푸드가 포함되지 않습니다. 항산화제가 풍부한 올바른 유형의 음식을 섭취해야 합니다. 이는 설탕도 피한다는 의미입니다. 이는 시간이 지남에 따라 우리의 가장 중요한 피부 단백질 중 하나인 콜라겐을 손상시키는 것으로 나타났습니다. 그 섬유는 우리의 피부를 부드럽고 부드럽고 탄력있게 유지합니다. 콩, 브로콜리, 시금치, 딸기, 연어와 같은 건강한 지방 단백질과 같은 음식을 섭취하세요.
흰 빵, 도넛, 쿠키, 베이글, 파스타와 같은 정제된 탄수화물 식품을 통곡물 사촌으로 대체하십시오. 통곡물은 더 많은 노화 방지 항산화제를 제공할 뿐만 아니라 건강한 피부 식단의 핵심 요소인 섬유질도 제공합니다. 통밀빵, 통밀 피타빵, 통밀 토르티야를 먹어보세요. 그들은 심지어 통밀 파스타도 만듭니다! 흰쌀밥 대신 현미밥을 드셔보세요. 통밀 베이글이나 크래커를 먹고 디저트는 먹지 마세요!