새해는 축하, 기쁨, 새로운 시작을 가져다줍니다. 전국의 사람들이 새해의 마법에 기뻐하며 삶의 모든 면에서 새롭게 시작하기 위해 라이프스타일을 바꿉니다. 부모의 경우, 아이들을 위해 건강한 음식으로 구성된 식사를 보장하는 것은 새해를 위한 가장 인기 있고 야심 찬 결의 중 하나로 우선시됩니다 아몬드버터.

그러나 에너지가 넘치는 음식으로 가득 찬 건강한 식사는 부모가 매일 따라하기 어려울 수 있습니다. 항상 입맛 당기는 음식을 갈구하는 장난꾸러기 아이들이 제기하는 도전 과제를 감안할 때 말입니다. 특히 디저트와 관련하여 아이들은 항상 유혹적인 과자 병을 손에 넣기 위해 악마의 뿔을 달고 다닙니다.

하지만 올해 새해에는 부모가 나쁜 경찰이 되어서도 자녀에게 에너지를 주고 건강한 음식을 제공하겠다는 약속을 지킬 수 없습니다. 이러한 혁신적인 레시피를 통해 부모는 자녀와 맛있는 별미에 대한 욕구를 충족시킬 수 있으며, 자녀에게 건강한 음식을 제공하겠다는 결심을 저버리지 않을 수 있습니다.

아이들이 죄책감 없이 즐길 수 있도록 클래식 디저트인 스무디를 준비하는 몇 가지 방법을 소개합니다. 또한, 부모는 자녀의 영양 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

아몬드와 두유 스무디

이 고전적인 스무디 레시피는 준비하기 쉽고 영양이 가득한 두유부터 에너지를 주는 식품인 아몬드까지 건강한 모든 것이 들어 있습니다. 이 스무디는 몇 초 만에 아이들이 주방 카운터 주변으로 몰려들게 할 것입니다.

이 스무디는 비타민 E, 섬유질, 리보플라빈과 같은 아몬드의 많은 이점과 좋은 성분을 포함하고 있으며, 아이들에게 입맛을 돋우는 요리로 제공됩니다. 게다가 아몬드는 단백질이 풍부하여 아이들이 성장하는 데 중요한 영양소입니다. 게다가 아몬드는 장내 미생물군을 변화시킬 수 있는 잠재력을 제공하여 면역, 염증 및 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

인분: 4인분

준비 시간: 15분

요리 시간: 요리 안 함

재료:

아몬드 플레이크 – 100g
두유 – 750ml
꿀 – 150g
통 아몬드 – 350g
바나나 – 200g
준비:

믹서기 용기에 껍질을 제거한 아몬드를 넣습니다.
두유, 꿀, 바나나를 넣어요
잘 섞은 후, 볶은 아몬드 플레이크로 장식합니다.
요리를 더 맛있게 만드는 똑똑한 팁을 알려드리겠습니다. 풍미를 더하기 위해 구할 수 있는 베리 향을 첨가하세요.

영양 정보:

칼로리 3588 단백질 122g

총 지방 240.6g 포화지방 17.4g

단일불포화지방 144g 다중불포화지방 56.6g

탄수화물 267.6g 섬유질 40.8g