노섬브리아 대학 생명과학부의 과학자들은 몽모랑시 체리 주스가 수면을 조절하는 호르몬인 신체의 멜라토닌 수치를 크게 증가시킨다는 사실을 발견했습니다 식물성 멜라토닌.
이러한 연구 결과는 잠들기 어려움, 교대근무, 시차로 인해 수면에 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
글린 호와트슨 박사가 주도한 이 검토에서, 20명의 건강한 자원봉사자들이 7일 동안 하루에 두 번씩 타트 체리 주스 또는 위약 주스 30ml를 마셨습니다.
멜라토닌의 양을 확인하기 위해 조사 직전과 조사 중에 모든 참가자의 소변 샘플을 수집했습니다. 멜라토닌은 인간의 수면-각성 주기에 큰 영향을 미치는 자연적으로 생성되는 화합물입니다.
검토 기간 동안 참가자들은 수면 패턴에 대한 일기를 쓰고, 낮잠과 깨어나는 주기를 모니터링하는 액티그래피 시계 센서를 착용했습니다.
연구자들은 참가자들이 일주일 동안 체리 주스를 마셨을 때, 대조군과 위약을 섭취한 사람들보다 소변 멜라토닌이 엄청나게 증가(15~16%)했다는 것을 발견했습니다.
체리 주스를 마신 참가자의 액티그래피 측정 결과, 침대에 누워 있는 시간이 약 15분 증가했고, 전체 수면 시간은 25분 증가했으며, 수면의 질을 세계적으로 측정하는 기준인 ‘수면 효율성’이 5-6% 증가하는 것으로 나타났습니다.
체리 주스를 마신 사람들은 연구 전의 일반적인 수면 습관과 위약군의 낮잠 시간에 비해 낮잠 시간이 훨씬 짧았습니다.
하워트슨 박사에 따르면, 이 연구는 식단에 타트 몽모랑시 체리 주스 농축액을 보충하면 순환 멜라토닌이 증가하고 건강한 성인의 수면이 개선된다는 직접적인 증거를 제시한 최초의 연구입니다.
주요 연구자인 Howatson 박사에 따르면, 이 연구는 타트 몽모렌시 체리 주스 농축액이 매일의 식단에 보충되면 건강한 수면 패턴이 증가할 수 있다는 직접적인 연관성과 직접적인 증거를 보여준 최초의 연구입니다. 건강한 성인의 수면에서 멜라토닌 순환을 돕는 것 외에도.
하우트슨 박사는 또한 “처음에는 격렬한 운동에서 회복하는 데 타트 체리를 적용하는 데 관심이 있었습니다. 수면은 회복 과정에서 중요한 구성 요소이지만 종종 잊힙니다.”라고 말했습니다. 이는 건강한 수면 패턴을 유지할 수 있는 자연스러운 방법을 찾는 수많은 사람들에게 훌륭한 소식입니다.
결국, 이 발표된 연구는 체리 주스가 건강한 성인이 건강한 밤의 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있음을 추가로 보여줍니다. 따라서 이 연구의 발표와 함께 우리는 자연이 무한한 지혜로 천연 제품을 사용하여 건강하고 활동적인 라이프스타일을 유지하는 방법을 제공한 또 다른 비밀을 배울 수 있습니다.