광고 새 아기 축하해요! 새 엄마로서 잘 지내고 계시지만, 건강은 잘 챙기고 계신가요? 우리는 어린 아기를 돌보는 게 얼마나 힘든지 잘 알고 있습니다. 하지만 동시에, 여러분 자신도 돌봐야 합니다. 제대로 잠을 잔 게 언제였는지 기억하세요? 아마 기억 못하실 거예요, 그렇죠? 제대로 잠을 자는 건 필수적입니다. 특히 출산 후 처음 몇 달 동안은 정신 건강뿐만 아니라 안전을 위해서도요.

수면 부족은 당뇨병, 비만, 심장병을 포함한 많은 건강 문제의 위험에 처할 수 있습니다. 적절한 수면은 자신, 가족, 그리고 귀여운 아기를 돌보는 데 더 높은 에너지 수준을 얻는 데 도움이 됩니다. 가능한 한 많은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있는 수면 팁을 여기에 나열했습니다 방문손잡이.

1. 아기가 자는 동안 같이 자세요

경험 많은 엄마라면 아기가 잠들 때 낮잠을 자라고 말할 것입니다. 이것은 산후 수면 부족을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 아기가 잠들 때는 다른 집안일을 하지 마세요. 기억하세요, 모든 것은 기다릴 수 있지만 아기는 기다릴 수 없습니다.

일상의 집안일이나 전화 통화, 지저분한 집 청소 따위에 신경 쓰지 마세요. 건강보다 더 중요한 것은 없다는 걸 항상 명심하세요.

2. 주의하세요, 당신은 분명히 당신의 아기의 울음소리를 들을 것입니다

모든 엄마들은 아기의 울음소리에 동조합니다. 많은 엄마들은 아기가 울 때 아기를 돌볼 수 없을까봐 두려워서 잠을 자지 못합니다. 보육원이 침실에서 멀리 떨어져 있다는 것이 걱정된다면 모니터를 사서 옆에 두세요. 아기는 안전하며 아기가 몇 분 동안 울다가 당신이 들을 때까지 울어도 괜찮다는 것을 기억하세요.

3. 정형학적으로 올바른 매트리스

대부분의 새 엄마들은 허리 통증 문제에 직면합니다. 쉬는 동안 허리와 척추를 제대로 지지하고 있는지 확인하세요. 산후 기간 후 신체의 다양한 요구를 수용하는 올바른 단단함과 부드러움을 갖춘 정형학적으로 올바른 매트리스를 선택하여 수면을 최적화할 수 있습니다.

매트리스의 적절한 단단함과 부드러움은 밤에 보육원에 가는 동안 소음과 움직임 전달을 격리하는 데 매우 중요합니다. 또한 적절한 척추 지지대를 제공하고 허리, 목, 어깨, 엉덩이 및 기타 신체 부위의 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

위에 언급된 수면 외에도 다음을 시도해 볼 수 있습니다.

아기가 같은 방에서 자게 하세요. 그러면 한밤중에 방해받는 일이 줄어들 것입니다.
가능하다면 아기에게 모유수유를 하세요. 그러면 프로락틴 호르몬이 분비되어 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
파트너와 번갈아 가며 야간 근무를 하세요. 교대 근무를 하면 밤에 더 많이 잠을 잘 수 있습니다.
산후 우울증, 식욕 부진, 기분 변화 등의 증상이 나타나면 의사와 상담하세요.
아기처럼 자세요! 행복한 수면 되세요!